寝たままできる!?人気の骨盤矯正運動 「ゆらぎ体操」とは?

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魔法の骨盤体操と話題の「ゆらぎ体操」のこと、ご存知ですか?

今、人気上昇中のこの体操は、
講座や教室はキャンセル待ちだそうです。

体のゆがみや腰痛、肩こり、姿勢が気になる人はぜひ試してみてください。

骨盤矯正に効くと話題の「ゆらぎ体操」ってどんな体操?

「ゆらぎ体操」は、
日本ゆらぎ体操セラピー協会が提唱している運動プログラムなんです。

ごろ寝でゆらゆら体を揺するだけで、骨盤矯正のアプローチができるというもの。

コンセプトは、寝たきりの方にもできるようにということ。
最初から最後まで寝転がってできる体操は、

運動の概念を超えた革新的なメソッドだと話題!

寝たきりでも高齢者でもできる体操

力を入れて頑張るのではなく、脱力してリラックス。
これがポイント。

だから、高齢者や運動が苦手な方、痛みや不調に納屋されている方でも
まったく無理がなく心もリラックスしながら続けられるのです。

これまでの筋トレやストレッチとは全く違う、新時代の運動プログラムです。
とても簡単で楽な運動なのに、体と心に驚きの変化が起きるのを体験できるわけです。

心地よいリズムで全身を揺することによって、
人間に元々ある自然な体と安定した心で持ち、
元々の生命力・自然治癒力を高めることを目的としている「ゆらぎ体操」。

ぜひ、日々の暮らしの中に取り入れてみてください。

そもそも、骨盤がゆがんでしまうメカニズムって?

歪みとひとことで言っても、その過程は人それぞれで異なります。

出産を経験したのちに歪身を体験する人もいますし、
出産は関係なく歪んでしまう場合もあります。

また、歪んでいても日常生活に差しさわりない場合と、そうでない場合もあります。

しらずしらずのうちに骨盤を歪ませてしまう習慣はズバリ、これ!

① 座ると足を組まずにいられない
② 片足重心で立つ癖がある
③ いつも同じ肩でカバンや荷物を持ち歩く
④ 椅子に座ると無意識に膝が開いている
⑤ いつも決まった片方で食べ物を噛む
⑥ 頬杖をよくついてしまう

何気ない癖ですが、思い当たる癖はありませんか?

歪みの簡単なチェック方法

① 目をつむり片足立ちをして10秒以上 まったくぐらつかずに立っていられますか?
②椅子に腰かけて足を組む。これを左右両方で試してみる
③ 足元に十字テープを貼る。そのうえで目をつむって30回足踏みをする。

これを実施した、あなたの結果はどうでしたか?

① 10秒崩れなければ歪みは少ないといえそうです。

② どちらかの足が組みにくかったり、きつく感じれば歪んでいます。日常から無意識で同じ方向に足を組んでしまうという方は、
体が曲がって骨盤がゆがんでいるかもしれません。

③ 自分が十字の印からどれぐらいずれているか、確認しましょう。骨盤がゆがんでいる方は、歪んでいるほうにずれて歩いて行ってしまいます。

実際にゆらぎ体操をやってみましょう

ゆらぎ体操は、筋力を受けることが目的ではありません。
体をゆるめて、歪みや癖を治すことを優先しているのです。

余分な力を抜き、ゆらゆらと動かすことで
自然で無理ない「筋肉の癖」や「骨格のゆがみ」が調整されていきます。

ゆらぎ体操のポイント

① できるだけ余分な力を抜く。
② 力まず、余分な力を抜き、楽になめらかに体を動かす。
③ 痛いと感じる動作はしなくていい。
④ 気持ちよさを感じながら行う。

まとめ

ゆらゆら揺れるだけのゆらぎ体操、いかがでしたか?
くれぐれも無理をしないでくださいね。

横になって、ゆらゆらするだけの静かな動きをすることがポイントです。
毎日寝る前の習慣にしてみてはいかがでしょうか。

 

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