手ぶらで簡単!!下っ腹の痩せ方エクササイズ6選!!

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前に突き出したお腹…ズボンの上に乗ってしまうぽっこり下腹…
どうにかしたいけど、めんどくさいのはやりたくない!

そんなあなたに超簡単なウエストダイエット6選、ご紹介いたします。

決定版!絶対続くエクササイズ6選!

お待たせしました!絶対続く簡単エクササイズをご紹介します。
短時間で出来るものばかりなので、読んだらすぐにやってみてくださいね♪
きっと気がついたら痩せちゃった!なんてことも?

猫の真似してエクササイズ

「猫伸びストレッチは」モノマネタレントのおかもとまりさんがたった1ヶ月で、ウエストを?10cm達成したエクササイズです。

実は「猫伸び」はヨガのポーズの一つで、全身のホルモンが活性化してエネルギー消費を促してくれます。

にゃ?って毎日鳴くだけで、くびれができちゃうかも?!

まず、猫のように四つん這いになります。
お腹の方に視線をむけて、息を吸い込みながらお腹を凹ませて9秒間維持します。

この時に、手足の指はくっつけたまま、ヒザ間は拳2つ分広げましょう。
お腹はめいっぱい凹ませましょう。

9秒維持した後「にゃ?」と息を吐き抜き、お尻をあげて腕を伸ばします。
猫のあくびのように、ですね!

寝る前に10回、1日1セットで効果がありますよ!

ドローイングダイエット

本などで話題になった「ドローイングダイエット」
どこでも出来るのがメリットですね。

デスクワーク中でも簡単にできてしまいますよ♪

まず息を吸い込み、お腹をめいっぱい凹ませます。
背筋はぴんと伸ばして、綺麗な姿勢を保ちます。

肺に空気をたくさん吸い込んで胸を突き出します。
この時に、お尻の穴をきゅっと締めるイメージをすると良いですよ!

そして、息を吐きながらさらにお腹を凹ませます。

たったこれだけ。
簡単ですね!

このエクササイズで、腹横筋を鍛えることができるので、ウエストがくびれてきますよ。

いつでもどこでも出来るので、いつでもどこでもやってみることが肝心ですね!

おなか凹凸(ペコポコ)ダイエット

超簡単!なのに、効果はたった10日で?ウエスト4cmを達成!
さらに体重2kg減!!
その上便秘も治った!
と大絶賛のダイエット方法です。

ハードな運動もなし!美しい腰回りができますよ!

はじめに全身をゆるゆるとリラックスさせます。
腹筋だけの力で、お腹をゆっくり1?2秒かけて凹ませます。
凹ませたあと、呼吸と関係なく1?2秒かけてゆっくりお腹をだします。

ポイントは腹筋だけでお腹を凹ませたり出したりすることです。
腹筋を意識的に使うことで、お腹周りの脂肪が燃焼します。

お腹を出すときは力を緩めてボヨンと出すのではなく、
腹筋を使ってゆっくり出すことが大事ですよ!

お腹をつまむだけダイエット

な、なんと…
筋肉すら使わないダイエット方法もあります!

つまむだけ、を実践して3年間でウエスト40cmダウン、体重30kgダウンした方もいらっしゃるとか!驚きです!!

「つまむだけ」というのは、リンパマッサージのような効果が得られます。
つまり、老廃物を積極的に排出する方法なんですね。

やり方は…
まず、痩せたいところを縦に2秒間つまみます。
3秒たったらつまむのをやめます。
これだけです!!

お腹周りや腕周り、太ももや顔に至るまで…
痩せたいところをつまむだけで痩せられるんですね。

すぐにでも実践してみたいですね!

⑤部分痩せ湿布ダイエット

なんと、今度は貼るだけです!

お腹に冷湿布または温湿布を貼り、刺激を与えつづ得ることで燃焼効果を促進させます。
湿布を貼ったところにある褐色細胞が活発になることで燃焼し、ダイエット効果があるそうです。

痩せたい部分に湿布を貼り続けるだけ、お腹や二の腕など…
長期間にわたって貼り続けることが大事です。

もちろん、お風呂の時に貼り変えますよ♪
湿布かぶれには気をつけてくださいね!

腸もみダイエット

ダイエットはもう、直接内臓に働きかけちゃいましょう!

腸をもんで便秘解消!ウエスト周りのサイズダウンが期待できますよ♪

腸をもむことで血行が悪くてむくんでしまったり、凝り固まってしまった部分をほぐして取り去ります。
また、ウエスト周りの筋肉を動かして脂肪を燃焼させる効果もあります。

やりかたは、1回にお腹周り4周を揉むだけです。

バランスよく揉んでいきましょう。
おへそ周りを時計回りにもんでいきます。

内臓に直接働きかけて、
便秘解消!ウエストスッキリ!!を目指しましょうね!

まとめ

ハードなエクササイズは続かない!だって辛いもの…
だから、楽に痩せたいなってみなさん考えてますよね。

しかも、他にもやりたいことたくさんあるから、あまり時間かけたくないですよね。
特別な器具も、ずっと続くかわからないし…
だから手ぶらで出来る簡単なものが嬉しいですね。

開いた時間なども利用して、くびれを手に入れましょう!!

 

あなたに「くびれ」はできません!!

・・・今のままだったら。
 

毎日、運動やストレッチをがんばっても、
なかなかお腹の脂肪は落ちないんですよね・・・。

目に見えて効果が出てこないから、モチベーションも続かない・・・。
 

でも、もし飲むだけで「脂肪燃焼させやすくなるサプリ」があったら、
あなたは試してみたくないですか?

脂肪燃焼しやすくなれば、目に見えて効果が出るため、
モチベーションが続いて、ダイエットも楽しくなります。

ダイエットが楽しくなれば、挫折せずに続けることができます。
ダイエットが続けば痩せることができて、念願の「くびれ」もできます!

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