マッサージ!!脇腹の贅肉ダイエットの方法を紹介!

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ダイエットをしたい方で、どこが気になるかの上位にあがるのは、脇腹の贅肉です。

脇腹って、普段の生活ではあまり動かさない部分ですよね。

なので、脇腹を意識したダイエットの方法をすることで、ダイエット効果が得られるんです。

脇腹の贅肉を落とすダイエットにはどんな方法があるのか、紹介していきたいと思います。

脇腹に贅肉がつきやすい理由は?

脇腹は、もともと贅肉がつきやすい場所でもあります。

なぜ贅肉がついてしまうのかと言うと、筋肉が衰えてしまうからです。

脇腹の筋肉は、腹斜筋といって、普通の腹筋などでは、鍛えることができません。

脇腹の筋肉に特化したダイエット法をすることが、必要なのです。

腹斜筋は、普通に生活していたり、普通の腹筋運動をするだけではなかなか使われにくい筋肉です。

腹斜筋は、腰をひねったりする動きをするときに、活躍する筋肉ですので、意識しないとなかなか使われないと言う理由がわかりますよね。

脇腹の贅肉に効果的な方法は、ひねること!

脇腹の贅肉を落とすためのダイエットの基本は、ひねることにあります。

脇腹を意識して、上体をひねってみてください。

くびれに効果がある感じしますよね?

脇腹の脇腹に効果的な、ひねる運動を紹介していきます!

-・座りながらやる方法

-①ひざを立てて座り、上体を少し後ろに倒します。

-②少し倒した状態でキープ。そのまま上体を左右にひねります。

左右合わせて30回行いましょう。

-・寝転がった状態でやる方法

-①仰向けにひざを立てた状態で寝転がります。両手は横に開き、床にぴったりとつけたままにしておきましょう。

-②脇腹を意識しながら、両膝をくっつけたまま、右に倒していきます。
このとき、肩や背中が、床から離れないようにします。

-③反対側も同じようにゆっくりと倒していきましょう。

これも、簡単にできる、脇腹をひねる運動ですね。寝ながらできるので、寝る前なんかにやるのがオススメです。

脇腹マッサージで、脂肪燃焼効果アップ!

また、脇腹をマッサージするのも贅肉撃退の効果は抜群です。
マッサージをして、血行をよくし、代謝をあげることで、脂肪が燃焼されやすくなります。

さらに、脇腹のすぐそばには、わきの下にリンパが流れています。

そこに、脇腹にたまっている老廃物を流し込むことにより、脇腹がスッキリするのを感じることができるはずです!
腰のほうから、脇に向かって、脇腹の部分の贅肉をグッと流すようなイメージでマッサージしてくださいね!

脇腹の贅肉を落とすダイエット方法 まとめ

脇腹の贅肉、普段使わない筋肉を意識して使うようにすることで簡単に落とせる部分でもあります。

毎日コツコツと脇腹をひねって、マッサージも合わせて行うことで、スッキリとした脇腹を手に入れましょう♪

 

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