完全攻略法!女性のお腹周りの脂肪を落とすには?

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またダイエットに失敗してしまった・・というそこのあなた!
お腹がだるーんとたるんでいてなかなか改善しない・・とお悩みのあなた!

もう悩む必要はありません。
ダイエットの基本をマスターすれば、同じ失敗を繰り返すことはなくなります。

あなたが嘆いてばかりいなくてはいけないのは、間違った方法でダイエットを続けているからかもしれません。

今一度、自分の持っている知識を振り返ってみましょう!

食事制限だけで痩せるのは無理

ダイエットの基本は消費カロリーを増やすことです。つまりたくさん動く(運動する
)ことです。よく食べるのを我慢して痩せる、という人がいますが、それでは筋肉が落ちてしまい、余計に太りやすい体型になってしまいます。

食べないというダイエット方法ではやがてどんどん太りやすくなる悪循環を生み出してしまいます。お米などの炭水化物は普通に生きていくうえで必要な成分なので抜くのは極力やめておきましょう。

また、お腹周りがたるみやすい人はこの食べないダイエットをしている場合が非常に多いです。なぜお腹がたるんでしまうかというと、筋肉が少ないからです。

まずは腹筋などをして、お米をしっかり食べること。ジョギングなど有酸素運動を取り入れること。お腹周りの場合は姿勢を真っすぐに伸ばすことも有効です。

夢のようなダイエット方法は存在しないことを覚えておきましょう。食べないで一時的に痩せても、またすぐにリバウンドしてしまいますし、からだにも悪いです。病気になってまであなたは痩せたいですか?

続けられなければ意味がない

最近本屋さんに行くと、たくさんのダイエット本が目に付くところに並べられています。
それだけ、誰もがダイエットについて悩んでいるということでしょうね。
「痩せる」というのは人の永遠の悩みと言えるかもしれません。

しかしながら、ダイエット本をぱらぱらとめくってみると・・どうも面倒くさがりの私からすると、「なんか難しそうだな・・・」「もっと簡単にまとめてくれればいいのに・・」と思いました。

結論から言うと、毎日続けられそうなダイエット方法って実は「無い」んじゃないかと私は思っています。本やグッズを買って、初めのころは意気込んで頑張るのですが、結局飽きてやめてしまうことが大半だと気づいたからです。

人ってわざわざ苦しい事・辛い事をやろうとは思わない生き物ですよね。(ものすごくストイックな方を除いて・・)どれだけ楽しく続けられるかがポイントになってくると思います。

私の場合は、音楽を聴きながら階段の上り下りをするのが今のところブームです。ずっと同じことをやっていると飽きてしまうので、心の変化に合わせて変えていくといいかもしれませんね。

健康的な体型を知る

ところであなたは本当にダイエットをする必要がある人なのでしょうか?ご自分の普通体重・標準体重について知っていますか?まずは計算して理想的な数値を覚えておきましょう。

肥満度指数 BMI(Body Mass Index)
出典:http://keisan.casio.jp/exec/system/1161228732
※BMIが22のとき最も病気になりにくくなります。

身長が154cmの私の場合は標準体重が52kgです。
正直私は結構太ってもいいんだな・・と思いました。

実は私は昔30キロ代にまで体重を落としたことがあるのですが、ガリガリで気持ち悪かったと今なら思います。生理も来なくなり、バストサイズも小さくなり、半分病気のようでした。

けれども、メディアの影響を受け、とにかく痩せたいとの一心でダイエットに励んでいました。今なら絶対にそんな無茶はしませんが、若い時は分からずにやってしまうのですよね。

健康的なのが一番!です。BMIがあまりに少ないと、「低体重」となり、病気になりやすくなります。スタイルは良いに越したことはありませんが、ほどほどのほうがマトモな人生を送れますよ! 人生の途中で、「がん」など苦しい病気にはなりたくないですよね?

将来のことと、人生の全体像を考えて自分の体重をコントロールしていきましょう。

まとめ

お腹周りをはじめとして各部分を上手に痩せるコツは、

  • 食事を抜かないこと
  • 筋肉トレーニングと有酸素運動を取り入れること
  • 標準体重を維持すること
  • 「苦しい・辛い」という感情を極力無くすよう工夫すること

人生は長いので、標準体重をずっとキープできるのが理想ですね。痩せすぎ・太りすぎの人は、標準体重に近づけていけるよう調整していきましょう!

 

あなたに「くびれ」はできません!!

・・・今のままだったら。
 

毎日、運動やストレッチをがんばっても、
なかなかお腹の脂肪は落ちないんですよね・・・。

目に見えて効果が出てこないから、モチベーションも続かない・・・。
 

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