寝る前にできる!くびれを作る簡単ストレッチ!

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体型で気になるところと言えば、ウエストにくびれがない・・・。

そんな悩みを抱える方も多いのではないでしょうか。
キュッと引き締まったくびれのあるウエスト。女性のあこがれですよね♪

そんなくびれを、寝る前にストレッチをするだけで簡単に作っちゃう方法を紹介したいと思います。

寝る前だけのストレッチでくびれは作れるの?

ストレッチって、そんなに激しく動かないし、消費カロリーも少なそう・・・。

ほんとにくびれを作る効果なんてあるの?と思われる方もいると思います。

ストレッチは、普段生活の中でなかなか使われない筋肉を刺激させて引き締める効果があります!
そして筋肉を伸ばし血行を良くすることで、脂肪を燃焼させる効果が高まります♪

また、ストレッチには精神を安定させる効果もあります。

寝る前にやると、質の良い睡眠をすることができます。
忙しい時間の中で、なかなか運動する時間がとれないという方でも、
寝る前に手軽にでき、気分もリラックスさせることができるストレッチをするのがオススメです。

寝る前の簡単ストレッチの方法

くびれを作るには、体をひねる動きが重要になってきます。

普段の生活では、ひねる動きってなかなかしないですよね?ストレッチで、
使わない筋肉を刺激して、くびれを作る方法を説明します♪

ストレッチ方法【1】

-①うつ伏せになります。
-②腕を使って上半身を起こします。
-③起こした体をひねり、5秒キープ。
-④ゆっくり体を戻して反対側も同様に行います。

この運動、地味に見えますが、けっこう脇腹に効くんです!
くびれに効いてる~!って感じで、効果を実感できると思います♪

ストレッチ方法【2】

-①仰向けで大の字になって寝ます。
-②片方の膝を曲げて立てます。
-③もう片方の足を乗せるようにして絡めていきます。
-④立てている方の足に向かって、下半身をひねります。
-⑤背中をできるだけ離さないようにしながら脇腹をのばします。
反対側も同様に行います。

この動きも、ガッツリ腰をひねっているので、とっても効果がありますよ♪

腰をやわらかくする効果もありそうですね。
寝転がりながらできて、動くのがめんどくさいな~という方にもストレスなくできるんじゃないでしょうか♪

寝る前にできるかんたんくびれストレッチ まとめ

くびれを作るための寝る前のストレッチ、とっても簡単ですよね~!
くびれは、普段の生活で使わない分、やれば即効果がでる部分でもありますよ~!
一日やれば効果を実感できる場合もあるかも?!

ベットに入ったあと、「あ、今日は運動なにもしてない!ヤバイ!」というときでも、
思い立ったらすぐできちゃいますし、起き上がらなくてもいいからとっても楽チンですね~!

毎日寝る前にコツコツストレッチをして引き締まったくびれを手に入れていきましょう♪

 

あなたに「くびれ」はできません!!

・・・今のままだったら。
 

毎日、運動やストレッチをがんばっても、
なかなかお腹の脂肪は落ちないんですよね・・・。

目に見えて効果が出てこないから、モチベーションも続かない・・・。
 

でも、もし飲むだけで「脂肪燃焼させやすくなるサプリ」があったら、
あなたは試してみたくないですか?

脂肪燃焼しやすくなれば、目に見えて効果が出るため、
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