腹筋ローラーがお腹に効かない!?チェックポイントを確認して、再チャレンジ!

シェアする

「腹筋ローラー」トレーニングで、メリハリお腹はもうすぐそこ!
とトレーニングに励んでいるにも関わらず、あまりお腹がへこんだ気がしない…

そんな悩みを持っているあなた!
本当に、そのトレーニングはお腹に効いていますか。

もう一度、お腹やせ・ダイエットの方法をおさらいしませんか!?

トレーニング中は、呼吸でお腹意識

腹筋ローラーを、伸ばして引いて…
を繰り返していたら、1番力が入るのが腕や手。

実際、手の筋あたりが腱鞘炎のようになってしまうことも…

背筋が痛くなる方もいるようですね。

それらは、確実にお腹に効いていません
せっかくトレーニングをしていても、もったいない!

腹筋に働きかけるためには、呼吸が大事なんです。

呼吸は、細く長く!

トレーニング中、呼吸が止まっていませんか?

トレーニング中は、呼吸をしっかり行いましょう。

ローラー前に伸ばすと同時に、息をゆーっくり長くはきます。
そして引く時にも、息をゆーっくりと長く吸います。

その時にしっかりお腹に力を入れましょう。

呼吸をゆっくり行うと、その分負荷をかける時間も長くなります。

一気に、しんどくなりますが試してみる価値はあります☆

食生活は、大丈夫ですか!?

トレーニングを頑張っていても、見落としがちなのが食生活

トレーニングをしている安心感から、食生活の管理を怠っているかもしれません。

炭水化物は控えめに

みんな大好き!
お米・うどん・パスタ・揚げ物…

これ、全部炭水化物です。

炭水化物の摂取量は、女性1日で250gぐらいが理想。
目安は、40gが
コンビニのおむすび1個ぐらいなんです。

「それだったら、おむすび5個くらい食べても大丈夫」
と感じたら、危険信号!

炭水化物は、調味料や野菜やフルーツにも含まれています。

食事の時は、炭水化物の摂取量に気を付けてみましょう!

タンパク質はしっかり摂取

一方で、タンパク質はしっかり取ることが大事です。

タンパク質豊富な「ささみ」などのお肉は、積極的に取りましょう。
また鶏の胸肉を薄く切って、茹でて食べるのもオススメ。

ただお肉だからと言って、とんかつなどの揚げ物をバカ食いしてはいけません。
衣の元は小麦粉です。

小麦粉=炭水化物

自分が口に入れるものは、よく知って食べないと
せっかくのトレーニングが台無しになってしまうので、気を付けたいですね。

野菜であれば、ブロッコリーが優秀。
そして卵も優秀な食材です!

まとめ

  • トレーニング中の呼吸は、細く、長く
  • 炭水化物は控えめに!
  • タンパク質はしっかりと!

理想の体は、すぐには手に入れられないので強い意志が必要です。

でも、理想の体に近づいた時のことを想像したらがんばれます!

腹筋ローラーで、理想の体に近づきましょう☆

 

あなたに「くびれ」はできません!!

・・・今のままだったら。
 

毎日、運動やストレッチをがんばっても、
なかなかお腹の脂肪は落ちないんですよね・・・。

目に見えて効果が出てこないから、モチベーションも続かない・・・。
 

でも、もし飲むだけで「脂肪燃焼させやすくなるサプリ」があったら、
あなたは試してみたくないですか?

脂肪燃焼しやすくなれば、目に見えて効果が出るため、
モチベーションが続いて、ダイエットも楽しくなります。

ダイエットが楽しくなれば、挫折せずに続けることができます。
ダイエットが続けば痩せることができて、念願の「くびれ」もできます!

WEB限定で2,238円引き・送料無料で、すぐに売り切れになるかもしれないです。
試してみたい方は、お早めに!
>>お腹の脂肪を燃焼しやすくする<<