本当に!?皮下脂肪を一気に落とす方法とは?

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夏に向けて今からダイエットを始める人は少ないかもしれません。

大体の人は、半そでの時期になって焦ってダイエットをはじめますよね!
私もその一人なんです・・・

短期間で引き締めるためには、
やはり一気に体脂肪を下げないと見た目も変わってきません。

そこで、ここでは一気に体脂肪を下げる方法を紹介します。

「防風通聖散」を飲む

皮下脂肪を落とすには、トレーニングが必要です。
ですが、そのトレーニングでの脂肪燃焼を効率良くさせる方法があります。

それが、「防風通聖散」を飲むということです。
防風通聖散は、生薬が多数配合された漢方薬です。

防風通聖散を飲むことで、脂肪燃焼しやすくする事ができます。

でも、漢方薬って苦味や匂いがあって、
結構、飲みにくいんですよね。

ですが、私が飲んでいる「EGタイトLight」は、
粒タイプなので、味や匂いを気にせず飲むことができます。

また、むくみ・便秘にも良いので、
健康的になりながら、脂肪燃焼をさせることができます。

「EGタイトLight」を飲みながらトレーニングすれば、
効率良く、早くに脂肪を落とすことが可能です。

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筋トレ→有酸素運動の順に!!

まず、ジムに通っている人は、
先に有酸素運動をして体を温めようと思うかもしれません。

でも実は逆なんです!

有酸素運動を先にすると、最初の20分は糖質が中心に使われます。

しかし最初に筋トレをしていれば、その糖質中心に使われる20分を飛ばすことができて、
初めから脂肪を燃やすことから始めてくれます。

これは知らないと損してしまいますね!!

スロートレーニング

スロートレーニングとは加圧トレーニングに近いもので
短期間で体脂肪を減らすことができます。

これは、あまり筋肉をつけ過ぎたくない!
という方や、高齢者の方にもおすすめです。

簡単に言えば、負荷はたくさんかけずに
筋肉を常に緊張したまま筋トレをします。

イメージとしては負荷は軽く(なしでも構いません)

ゆっくりと呼吸しながら、ゆっくり体を動かすことです。

筋肉はたくさんはつきませんが、体脂肪を落としてくれる
成長ホルモンをより多く分泌させてくれます。

中でもおすすめはスクワットです。
スクワットはお尻の筋肉である、大殿筋を鍛えることで
お尻もキュッと上がり、セルライトをなくす効果が期待できます。

ゆっくり、筋肉を意識してやるとかなり効きます!!
セルライトは筋肉量が少なく、血行が悪い場所にできます。

なので、スクワットでお尻の筋肉を増やして、
血行がよくなることでセルライトを除去できます。

自宅で簡単にできるエアー縄跳び

自宅で簡単にできるので実践しやすいのではないでしょうか。
特に洋ナシ体系に悩んでいる人にはとてもいい有酸素運動になります。

やり方はいたってシンプルです。
縄跳びをしているかのようにジャンプするだけ。
これだけでエネルギーを消費してくれて、下半身のシェイプアップに効果的です!

女性の方は下半身をシェイプアップしたい人が多いんじゃないでしょうか?
道具も何もいらないので、ぜひ試してみてくださいね!

基本、規則正しい生活を心掛ける

夜型の人が増えてきているとニュースなどでもよく見ますが
実はこの生活が基礎代謝を悪くしているんです。

朝早く起きて、夜は早めに寝る。
これがやはり基礎代謝を上げる一つの方法と言えるでしょう。

とはいえ、夜勤などの仕事がある人は難しいかと思います。
なのでまずはできるところから、早めに寝る、早めに起きてみる
と徐々にできるといいですね!!

もちろん基礎代謝が上がれば、体脂肪も落ちやすくなります。

体脂肪を減らすと、見た目が少しずつ変わってきます。
短期間でシェイプアップするにはやはりシェイプアップが
効果的なのでぜひ試してみてくださいね

まとめ

一気に落とすといっても、一日でとはいきません。
でも、正しい方法で集中的にやれば、効果も早くでるでしょう。

基本的に規則正しい生活をして、筋トレ→有酸素運動という順番で運動をする。
こうすれば、最短で皮下脂肪を落とすことができます。

 

あなたに「くびれ」はできません!!

・・・今のままだったら。
 

毎日、運動やストレッチをがんばっても、
なかなかお腹の脂肪は落ちないんですよね・・・。

目に見えて効果が出てこないから、モチベーションも続かない・・・。
 

でも、もし飲むだけで「脂肪燃焼させやすくなるサプリ」があったら、
あなたは試してみたくないですか?

脂肪燃焼しやすくなれば、目に見えて効果が出るため、
モチベーションが続いて、ダイエットも楽しくなります。

ダイエットが楽しくなれば、挫折せずに続けることができます。
ダイエットが続けば痩せることができて、念願の「くびれ」もできます!

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