簡単だけど効果的!?ゴムでのストレッチで腹筋が付く!?

シェアする

腹筋を鍛えたいけれど、筋トレは大変だし・・・。

私も筋トレは、ちょっとというか大分苦手ですね・・・。
でも、筋トレというより、チューブを使った腹筋を鍛えるストレッチもあるんですよね♪

今回は、チューブやゴムを使った腹筋を鍛えるストレッチについてです。

チューブダイエットって?

「チューブダイエット」とは、その名の通り
チューブを使ったダイエット法です。

チューブはトレーニング用品としては、安価で手に入るので気軽に始められて、
尚且つ持ち運びが簡単で場所を取らないため、今人気のダイエットトレーニング用品なのです。

なるほど!トレーニング用品って、
家に置いておくのにスペースが必要なイメージがあるので、チューブなら買いやすいかも♪

また、チューブ自体はゴム製と単純な作りのため、
運動のパターンが豊富なのも魅力の一つです。

強度を変えて何本かチューブを揃えてみたり、
持つ長さや束ねる数を自分でアレンジする事で、身体への負荷もあなた好みに変えられます。

これなら年齢や体力を問わずに
自分だけに合ったトレーニングが出来ますよね。

強度の弱いゴムを使えばお年寄りや女性でも気軽にトレーニングが出来ますし、
急激な負荷が掛からないため、ゆっくりとトレーニングができます。

また、ゴムの特性を活かして
ゆっくりと筋肉や筋を伸ばせるので、ストレッチをするのにも適しています。

チューブトレーニングの方法

チューブトレーニングでよりダイエット効果をアップさせるには、
一つ一つの動作をゆっくり行う事がポイントです。

チューブを引っ張ったり戻す時は4~5秒くらいかけてそれを行う事で、
インナーマッスル(骨に近い筋肉)をより鍛える事が出来るのです。

腹筋を鍛える

足を軽く開きチューブを両足で踏み、
両手を腰の後ろに回しチューブの端を持ちます。

おじぎをするようにして腰を曲げていき、
チューブを伸ばしていきます。

伸び切ったらゆっくり元に戻します。

お腹の筋肉にじんわり効いてきますね!
ゆっくりなので徐々に身体が温かくなってきます。

お腹と背中に効くエクササイズ

両腕を左右に広げたら、
チューブが背中を通り一直線になるようにして両手で持ちます。

この時背筋はピンと伸ばして、お腹をしっかり引き上げて座る事がポイントです。

肩の位置と腕の高さを変えずに、
両手が正面で合わさるようにゆっくり腕を前に持ってきます。

背中の筋肉を動かす事を意識して、
広げる→縮めるを4~5秒ぐらいかけてゆっくり行っていきます。

これを10回ほど繰り返しましょう。

背中が伸びて痛気持ちいいですね!
座りながら出来るのでオフィスでの休憩にも♪

二の腕と体幹を鍛えるエクササイズ

椅子にチューブを置いたら
その上に乗るように背筋を伸ばし座ります。

お尻は引き上げて座りましょう。

チューブの両端を持ったら、両腕を伸ばしたまま肩の高さまで上げます。
ただ腕を上げるのではなくて、体の脇の筋肉を意識して上げると良いですよ。

これもゆっくり4~5秒かけて
10回ぐらい行います。

体の両端がかなり伸びるのが分かります!
回数を重ねるごとにピキピキしてきます笑

「エクササイズチューブ」を試してみました!

肩甲骨のエクササイズは、デスクワーク疲れにもとっても効きそうです♪

脇腹のエクササイズはこれからの季節に
役立つ事間違いなしで今すぐ実践したくなります!

やり方も簡単で、おうちでも簡単に試せそうなので、オススメです!

レッグプレス・チューブトレーニング

こちらは回数を重ねると
キツくなってきそうですが、負荷を自分で変えられるのが良いですね。

かさばるトレーニング用品もいらずに
チューブ一本で出来るのは魅力的です♪

「エクササイズチューブで痩せる!」

なんとチューブでバストアップまで出来るとは!

チューブの使用方法は本当に無限大なんですね。
ヒップアップも無理せず毎日できそうです。

音楽を聴きながらとかで、日課にしていきたいですね。

筋肉が付きすぎない

チューブトレーニングは筋肉や関節への負担が少ないのも特徴です。

筋肉をモリモリにするというよりも、
身体のコンディションを整えるのに適しています。

マイルドなトレーニングなので
かなりキツく追い込んでも怪我をしにくく、使い方さえ間違わなければその使い方は無限大です。

ただし、チューブは汗で滑って
「バチンッ」となると痛いので気をつけましょう。(笑)

次の日全身筋肉痛・・・なんて事もないんですね!
なんだか始めやすそうです♪

まとめ

やはり、ダイエットで鍛えるということなので、
多少、キツイのはしょうがないです。

でも、筋トレのキツさに比べると、全然できる範囲ですよね♪

チューブやゴムなら、場所も取らないし、
すぐに用意ができて、短時間でもトレーニングができます♪

 

あなたに「くびれ」はできません!!

・・・今のままだったら。
 

毎日、運動やストレッチをがんばっても、
なかなかお腹の脂肪は落ちないんですよね・・・。

目に見えて効果が出てこないから、モチベーションも続かない・・・。
 

でも、もし飲むだけで「脂肪燃焼させやすくなるサプリ」があったら、
あなたは試してみたくないですか?

脂肪燃焼しやすくなれば、目に見えて効果が出るため、
モチベーションが続いて、ダイエットも楽しくなります。

ダイエットが楽しくなれば、挫折せずに続けることができます。
ダイエットが続けば痩せることができて、念願の「くびれ」もできます!

WEB限定で2,238円引き・送料無料で、すぐに売り切れになるかもしれないです。
試してみたい方は、お早めに!
>>お腹の脂肪を燃焼しやすくする<<