フラフープで楽しく運動しながらくびれを作る方法を紹介!

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フラフープ、小さいころに一度は遊んだことがあるのではないでしょうか?
でも、大人になってからフラフープをやる機会って、なかなかありませんよね。
しかし、フラフープ、くびれを作るのにとっても効果があるんですよ!
今回は、フラフープを使ってくびれを作る方法について紹介していきたいと思います♪

フラフープの効果

フラフープは、ウエストをぐるぐる小刻みに回しながら遊ぶ遊具です。
小さい頃は、そんなに意識せず、ただ遊んでいただけかもしれませんが、今やってみると、かなりお腹の筋肉を使うことがわかりますよ!

くびれを作る効果!

フラフープは、ウエストの位置でぐるぐると回すことによって、ウエストについている脂肪を燃焼させてくれる効果があります。
また、脂肪燃焼と同時に、腹部のインナーマッスルも、体幹も鍛えられます。
インナーマッスルや体幹を鍛えると、くびれを作ることができ、ぽっこり出てしまう下腹も予防することができます♪

フラフープには、くびれはもちろん、うれしい効果がたくさんあるんです!

ランニングと同じ消費カロリー

フラフープは、ランニングをするのと同じ程度のカロリー消費が期待できるんです!
ランニングというと、結構全身を使って走らないといけないというイメージがあって、キツそうですよね。
フラフープもやってみると結構キツいんですが、その場でぐるぐる腰を回すだけでできますし、屋外だけでなく、室内でもできてしまいますから、天気や時間も関係なくできちゃいますので嬉しいですよね♪

また、長い時間続けてやらなくても、朝10分、夜10分とかに分割しても脂肪の燃焼量は変わらないそうです。
運動する時間があまりとれないときでも、小分けにしてすることができますね!

便秘解消効果!

お腹を集中して動かすことにより、大腸が活発になり便秘解消効果もあるんです!
ダイエット中って便秘になりがちですよね。フラフープをして便秘も解消していきましょう!

骨盤のゆがみを調整してくれる!

よく、腰を回して骨盤ダイエットとかって聞きませんか?
フラフープは腰を回して使う道具です。腰を回して骨盤を動かすことで、ゆがみやすくなった骨盤を調整してくれる効果もあります♪
ダイエットをするにあたって骨盤のゆがみを整えることはとても重要になってきますので、
盤のゆがみも調整できて、ダイエット効果も高まりますね♪

どんなフラフープを選べばいいの?

平均的な重さは、500gです。また大きさも、少し大きいかな?と感じるぐらいのものを選ぶと、やりやすいと思います。
平均的な直径は90~95センチぐらいです。
これは目安ですので、実際に回してみて自分の体に合ったものを使いましょう!

フラフープダイエットの方法!

フラフープを使ってくびれを作る方法、それはズバリ、フラフープを回すだけです!

右回と左回し、両方回してくださいね♪
でも、自分のやりやすい向きってありますよね?私も、右回しはできるけど、左回しはやりなれていないので、とってもやりにくくてすぐに落ちてしまいました。
どちらか片方だけ回していても、消費カロリー自体は変わりませんが、片方だけ鍛えられてしまい、左右のバランスがとれなくなってしまいます。
回す練習をするだけでも筋肉を使いますので、できなくても少しずつ練習していくのがいいでしょう!

時間は、4分回し2分休憩、そしてまた反対側を4分回す。
たった10分です♪
片方回すのに、好きな曲を一曲聴き終わるぐらいでできますね!

フラフープを使ってくびれを作る!まとめ

くびれを作るのにフラフープを使う方法、とってもお手軽ですよね~!
フラフープはそんなに高価なものでもないですし、組み立て式のものでサイズも合うなら、100均にも今売ってますから、手軽に始められるんじゃないでしょうか?
フラフープ、回してみると結構腹筋が熱くなってきます、でもそれって、効いてる~!って感じしますよね♪
フラフープを使って、楽しくくびれを作っていきましょう!

 

あなたに「くびれ」はできません!!

・・・今のままだったら。
 

毎日、運動やストレッチをがんばっても、
なかなかお腹の脂肪は落ちないんですよね・・・。

目に見えて効果が出てこないから、モチベーションも続かない・・・。
 

でも、もし飲むだけで「脂肪燃焼させやすくなるサプリ」があったら、
あなたは試してみたくないですか?

脂肪燃焼しやすくなれば、目に見えて効果が出るため、
モチベーションが続いて、ダイエットも楽しくなります。

ダイエットが楽しくなれば、挫折せずに続けることができます。
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