楽しく痩せたい!!フラフープダイエットの効果がでる期間はどれくらい?

くびれ・運動

フラフープ、最近やってますか?
小さいころよくやっていた!という人も多そうな遊び道具ですよね。

このフラフープ、効果的にダイエットができる優れモノです♪

でも、そのフラフープダイエットの効果がでる期間は、どれくらいだろう?

気になったので、調べてみました♪

フラフープダイエットの効果がでる期間は?

フラフープを10分やった時の消費カロリーは、100kcalくらいです。

これは、しっかりとフラフープをやったらですので、
楽してやると、もっと少ない可能性があります。

毎日2時間近くやると腰回りに効きそうです。
テレビを見ながら、ラジオ・音楽を聴きながらでもできるので、
2時間位なら、続けられそうですね♪

有酸素運動

全身を使って回すフラフープは、「有酸素運動」に分類されます。
有酸素運動とは「体脂肪を燃やす」運動です。

さらに20分以上続けると効果的にカロリー消費ができるんです!

フラフープなら、テレビを見ながら、音楽を聞きながら…
簡単に続けられそうですよね!

その効果は…?

フラフープを回すだけでも、なんと
10分間で100kcalものカロリーが消費できる!といわれています。
これはランニングや水泳、ジョギングに匹敵するカロリー消費量なんです。

また普段は使わないお腹まわりの筋肉を使うため、
くびれへの効果やきれいなシルエットも期待できるんです!

まずは1ヶ月間、じっくり続けてみてください。
久しぶりの運動という方は、無理せずゆっくり、1日5~10分から。
少しづつでも毎日続けることが大切です。

また腰痛などの持病をお持ちの方は、長時間の使用は避けましょう。

効果的な回し方は?

まずは姿勢をしっかり整えます。
まっすぐ前を向き、胸を張り、下を向かないようにしてください。

ウエストの上あたりでフラフープが回るよう、背中にフラフープを当て、
お腹の前後の運動でフラフープを回していきましょう。

足でフラフープが落ちないように支えるのはNGです。
身体が曲がらないよう、体幹をしっかりと意識して行ってください。

フラフープがぴったりとお腹についている姿を想像するとやりやすいですよ♪

より効果的にダイエットするなら…

もちろんフラフープダイエットだけではなく、
食などでのカロリーコントロールも大切です。

フラフープで消費できるカロリーから、大幅にこえたカロリー摂取を控える、
よく噛むことでゆっくり食べて食べる量を少しだけでも減らしてみる!
などなど、運動と並行することで、より効果的に美しいボディを手にいれましょう!

フラフープの雑学

基本は腰をつかって回しますが、
腕や首などさまざまな部位で回しイベントなどのパフォーマンスに使われることもあります。

ちなみに「フラ」はフラダンスの「フラ」からきているそうですよ。
腰の動きなど、通じるものがありますよね!

フラフープが上手く回せない人は、フラダンスをイメージすると良いかもしれませんね。

まとめ

何事もそうですが、フラフープ自体を楽しんでやれば、
気づいたら痩せていた、腰回りが細くなっていたということになります。

好きなテレビを見終わるまで止めない。
など、自分の中でルールを決めたりすると、毎日続けることが出来ますよ♪

タイトルとURLをコピーしました