調査!フラフープは痩せるのか?

くびれ・運動

結論から言うと、フラフープにはダイエット効果があります。
痩せますし、ウエストまわりにくびれをつくることもできます。

フラフープはただ遊ぶためのおもちゃではなく、れっきとしたエクササイズ器具なのです。

正直私は、フラフープは子供の遊び道具だと思っていました。ダイエットという目的で使用してみようという発想すらなかったですね。

調べてみると、意外に優れものであることが分かってきました。

あなたもフラフープダイエットに挑戦してみませんか?

フラフープの効果

フラフープを10分行うと、約100キロカロリー消費できます。ご飯だと軽く2分の1杯くらい、クロワッサンだと2分の1個に相当します。
100kcalの食事量のめやす
出典:
https://www.city.sakai.lg.jp/kenko/kenko/kenkozukuri/kenkozoshin/metabolic/challenge_100kcal.html

5分以上回していると、だんだん体が温まり汗が出てきます。脂肪が燃えている証拠ですね。

特にフラフープは有酸素運動なので、効率よく脂肪を燃やしてくれます。
(有酸素運動:酸素を取り入れながら行う運動。糖質や脂肪が酸素と共に消費される)

脇腹がすっきりする

お腹周りにある腹斜筋(ふくしゃきん)を鍛えると、ぽってりとした脇腹のラインをすっきりさせることができます。

フラフープは腰に巻き付けるように動かすので、腹斜筋が鍛えられます。

軽く圧力をかける感じで、お腹に巻き付けるようにして回すと効果的です。

テレビを見ながらフラフープを回す

フラフープの良いところは、場所・時間の制約が少ないことです。空いた時間にさっと行うことができます。1日10分くらいはやるといいでしょう。テレビをみながら、音楽を・ラジオを聴きながら・・気軽に取り入れることができます。

服装については、薄手のTシャツなど汗をかいてもいいものを選びましょう。フラフープが巻き付きやすいようにするのもポイントです。時間帯としては、汗をかいてもいい、夕食後・入浴前が最適かと思います。

時間も夜9時前後には、テレビ番組も充実していますね♪

お気に入りのフラフープを使う

フラフープは、およそ2000円前後で購入できます。
組み立て式は、大きさを調整できます。

からだに接触する部分には、スポンジであれば柔らかさがあるので痛くありません。
また、適度な凹凸があるものはコリや詰まりをほぐしてくれます。

イメージとしては腰回りをほぐしながら、腹筋を少しずつ刺激していく感じだと思います。
ゆっくりじっくりフープを回すと、じわじわと汗がにじみ出てくるでしょう。

毎日続けることで腰回りは徐々に絞られていきます。
フラフープ専用の運動着を用意しておくといいでしょう。

ジャージ代も含めて、5000~10000円あれば始められるでしょう。
室内でいつでもできるので天候に左右されないところも良いですね♪

まとめ

フラフープダイエットは、時間・場所を選ばない便利な運動方法です。ずぼらな人でも回すだけなので気軽に続けられます。

様々な種類のフラフープが販売されていますが、おおよそ2000円程度で購入できますので、是非毎日のルーチンワークに取り入れてみてください。

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