痩せたい!皮下脂肪ってどれくらいで落ちるの!?

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頑固な皮下脂肪は悩みの種ですよね。
少しでも油断して放置していると、どんどん肥大化してしまいます。
特に女性は皮下脂肪をため込みやすい傾向にあります。

効率的に皮下脂肪を落とすためにはどうしたらいいか、どれくらいで脂肪は落ちてくるのか、徹底的に調査しました。

是非、参考にしてスリムなからだを手に入れてくださいね♪

皮下脂肪とは?

基本となる知識を覚えていきましょう。
皮下脂肪とは、皮膚のすぐ下にある脂肪で、カロリーの過剰摂取・運動不足によりつきやすくなります。

皮膚の下にあるので、「つまむ」ことが出来ます。また、見た目にも表れやすいです。

運動不足は皮下脂肪をたくわえる深刻な原因となってしまいます。私は子供のころ、食べ過ぎて、運動を全くしない時期がありましたが、もうみるみる太ってしまいました。

皮下脂肪が相当蓄積されていたのだと思います。見た目はまるで雪だるま!みたいでした。

大人になってから、(とはいっても19歳から22歳くらいの間からですが)脂肪を落とすのに相当苦労しました。
当時は毎日キツめのジョギングをして汗まみれになりながらダイエットをしました。

あなたにはそのような思いをしてほしくないので、日ごろから運動をする習慣を取り入れて欲しいですね。繰り返しますが、何もせず放置していると脂肪はどんどん増えていきます。

また、皮下脂肪は落としにくいので、ダイエットには時間がかかることを覚悟しておきま
しょう。根気よく取り組まないと皮下脂肪は落ちてくれません。

皮下脂肪を効率的に落とす方法

皮下脂肪を落とす方法は、ズバリ「運動」をすることです。
単純な話ですが、実際それしかありません。

脂肪を燃やすためには運動をするしかありません。
飲むだけとか食べるだけとかいう甘いダイエットは存在しません。

有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせて行うことが有効です。

具体的には、ジョギングとスクワット、階段の上り下りなどを交互に繰り返すことです。
時間は長めの30~60分が理想ですが、10分でも5分でもこまめに取り入れることで
少しずつ体型は変わっていきます。

私が効果的だと思うのは、階段の上り下りです。

脚の筋力トレーニングになりますし、有酸素運動のかわりにもなります。
オフイスや学校でも階段はだいたいありますよね。

運動をするというとキツいイメージがつきまとい、うんざりしてしまう方も多いと思いますが、「脂肪が燃える感覚」はとても気持ちがいいものですよ。

私は運動をすると体がカーッと熱くなって、脂肪がボコボコいって燃えているのを感じます。

一度ハマると病みつきになります。脂肪燃焼は面白い遊びのようなものです。

そのように気楽に考えて取り組んでみると、ダイエット中の期間も気楽でいられるのではないでしょうか。

皮下脂肪が燃えるまでの期間

さて、一番気になる脂肪が燃えるまでの期間ですが、まず短期間では効果は現れません。
もともと皮下脂肪は、飢餓などに備えてからだが長期的に保存しようとする特徴があるからです。

最低でも3か月は必要だと心得ておきましょう。
目に見える結果を出すためには半年、1年といった長期間で考えていく必要があるでしょう。

特に急激に太ってしまった、体重が肥満の範囲に入る人は、まず何より脂肪の量を落とさなくてはなりません。
普通体型の人は、そこまで激しい運動をする必要は実際のところはありません。(適度にカロリーを消費する程度で大丈夫です)

明らかな肥満体型で、本気でダイエットを考えている方は、最低でも半年は一生懸命に運動を続けなくてはなりません。とにかく脂肪の量を減らすことに特化した目標を立てましょう。

私は一時期身長が154cmで体重が58kgくらいまで太ってしまったことがあるのですが、3か月ほどを費やして、全力でダイエットをしたことがあります。
3か月全力でダイエットをすると、明らかに見た目にも変化が出て、周りの人から最近痩せたね!と言われるようになりました。

まとめ

皮下脂肪を落とすダイエットで効果を出すには、最低でも3か月はかかります。短期間で落ちる脂肪ではないことを肝に銘じておきましょう。

脂肪が燃える感覚は、慣れてくると快感になりますよ。脂肪がポコポコ燃えているのを実感しながら、楽しみつつ痩せてしまいましょう!

 

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