くびれが欲しい!!便秘を一日で治すマッサージはある!?

くびれを作る習慣

便秘。

なかなか出なくて困るんですよね・・・。

生活習慣とか体質とか、いろいろ原因はあるかと思いますが、
実は、その便秘「落下腸」かもしれません。

生活習慣を見直したりしても、便秘が治らない場合、
「落下腸」かもしれないので、確かめてみましょう。

「落下腸」とは?

私たちを悩ませる便秘の原因は、
腸の位置がずれていることにあったのです!

正しい位置に固定されていないと、
腸は落下して骨盤内で一塊になってしまうんだとか!

かなり腸が下に落ちてしまっています。

自分もそうなんじゃないかと考えると、
想像しただけで恐ろしいです・・・

あなたもチェック!落下腸診断

・幼少期から便秘気味だった
・立ち上がると下っ腹が出る
・便秘の後に下痢・軟便が出た事がある
・便秘の際に腹痛を伴った事がある
・運動量が減ると便秘になる事がある

上記に2つ以上該当すると、
「落下腸」の可能性があります。

便秘気味だと、当てはまる人も多いのでは?

すぐ出来る落下腸改善マッサージ

落下した腸を元の位置に戻すマッサージ

① 仰向けに寝て、両膝を立てます。
腰の下に座布団かクッションなどを置いて
腰を10cmくらい浮かせます。

② 下腹部からおへそに向かって下から上に、
両手で押し上げるようにマッサージをします。
この時の強さはお腹が自然とへこむくらいです。
これを約1分間続けるだけの簡単マッサージです。

テレビを見ながらでも実践できますね。

ねじれた腸を刺激するマッサージ

腸の一部がねじれてしまっていると
便が詰まってしまうため、便秘になりやすいのです。

詰まった便で腸の圧力が上がり
腹痛を起こす事もあるので、刺激してあげるのが大事です。

おへその下から10cmの位置くらいに手を置き
上下に1分程、指でつつきながらお腹を揺らしてあげましょう。

これを朝食前と就寝前、1日2回行うと効果があります。

まとめ

便秘が解消されると気分良く生活ができます。
その上、お腹回りもシャープになり、くびれができます。

マッサージも難しいものではないため、
毎日かかさずやるようにすると、くびれを手に入れるのも近いでしょう。

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