一週間続けるだけ!?下っ腹に効くダイエットの方法とは?

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お風呂に入る前なんかに、鏡見ますよね?
その時、自分の下っ腹を見て、落ち込んだりしますよね・・・。

「なんて、たるんだお腹をしてるんだろう・・・」

どうにか引き締まったキレイなお腹になるため、
一週間で出来るトレーニングをしてみましょう。

一週間と決められていたら、3日坊主にならずに続けられそうですね♪

たるんだ下腹をなんとかしたい!

ご飯を食べ過ぎてるわけでもないし、運動もしてるのに・・・
ダイエット法をまちがっているのか、全然痩せない・・・
不思議に思うことありますよね。

下腹が出るのには原因があります。
筋力の低下、便秘、骨盤のゆがみ、脂肪のつきすぎ、の四つです。
このことを頭において効果的に運動しましょう。

下腹に効果的なエクササイズをしっかりやって、たるんだお腹を引き締めましょう!

7日間でスッキリしよう!

1日目

1日目は軽く簡単に!
仰向けに寝たら、下腹から足の付け根にかけて上から下へ、両手で5回さすります。
次に、おへその周りを時計回りに5回、両手でさすりましょう。

反時計回りにも5回さすります。
たったこれだけ!簡単ですね!!!

2日目

とりあえず最初に、1日目と同じことをします。
その後、仰向けに寝て膝を立てます。

そのままゆっくりと口から息を吐きながらお腹をへこませ、
ゆっくり息を吸いながらお腹を膨らませましょう。

これを5分間やりましょう。
これもまだ簡単ですね。余裕です!

3日目

最初は1日目と同じことをしましょう。
その後、仰向けに寝て膝を立てます。

上半身は上を向いたままで、両膝を左に倒して1分間キープします。
次に右に倒して1分間キープします。

まだまだ簡単です。
本当にお腹は引っ込むのでしょうか・・・

4日目

まず1日目と同じことをやったら、2日目にやったことをやりましょう。
そして、3日目の内容もやります。

つまり、1~3日目までのおさらいです。
ちょっとだけ運動量は増えましたが、相変わらず
簡単ですね!

5日目

1日目と3日目の内容をやります。
その後仰向けに寝て膝を立てた状態に戻ります。

つま先を真上に上げて膝を伸ばしたら、また膝を立てた状態に戻します。
この動きを10回繰り返しましょう。

6日目

1~3日目までのおさらいをしましょう。
ちょっと中休みでしょうか♪

7日目

まずは1日目と2日目の運動をしましょう。
その後5日目の、つま先の上げ下げの運動をします。

たったこれだけなんです!
簡単なエクササイズなので、誰でもきっと出来てしまうと思います。
時間もそんなにかからないので、忙しい人でもだいじょうぶ!

空いた時間をみつけて、毎日の習慣にしちゃいましょう!

きつい運動だと最初張り切ってがんばれても、後が続かない私ですが、
これぐらいならお風呂に入る前や家事の合間などにできてしまいます。
あなたもぜひ、やってみてください!

まとめ

もちろん、これだけでなく他のトレーニングも合わせてやると、
効果は早く出てくるでしょう。

まずは、下っ腹ダイエットを一週間やってみて、
続けられそうでしたら、他のトレーニングも取り入れてみて下さい!

 

あなたに「くびれ」はできません!!

・・・今のままだったら。
 

毎日、運動やストレッチをがんばっても、
なかなかお腹の脂肪は落ちないんですよね・・・。

目に見えて効果が出てこないから、モチベーションも続かない・・・。
 

でも、もし飲むだけで「脂肪燃焼させやすくなるサプリ」があったら、
あなたは試してみたくないですか?

脂肪燃焼しやすくなれば、目に見えて効果が出るため、
モチベーションが続いて、ダイエットも楽しくなります。

ダイエットが楽しくなれば、挫折せずに続けることができます。
ダイエットが続けば痩せることができて、念願の「くびれ」もできます!

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